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Michele Antonelli
“Una giornata di riflessione, comunque caratterizzata da una doppia sessione di allenamento”. Giorgio Rondelli, coach di diversi campioni e consulente di Gazzetta Active, riassume così il sabato di Alex Schwazer al Grande Fratello. “Lo stato d’animo dell’atleta non è dei migliori ed è comprensibile vista la situazione, che influisce sulle sedute di lavoro”.
La sessione del mattino comincia sul tapis roulant: “Alex qui comincia con mezz’ora a 4’45″/5’ al km (121 pulsazioni) e prosegue con altri 30’ di marcia media a 4’10″ al km (con frequenza cardiaca compresa tra 153 e 158 battiti al minuto), per chiudere con 5’ defaticanti”.
La seduta pomeridiana si sviluppa invece come al solito sull’ellittica: “Partiamo qui con una mezz’ora a 130 pulsazioni, per continuare con 30’ con frequenza cardiaca compresa tra 150 e 160 battiti al minuto e terminare con 5’ defaticanti”.
Coach Rondelli analizza il lavoro svolto nel dettaglio: “Alex si è allenato per 2 ore e 10’, marciando per 16 km“. Si tratta della seduta più breve svolta dal giorno del suo ingresso nella Casa: “Dal punto di vista tecnico, dobbiamo sottolineare le due sessioni di 30’ a intensità media. Dunque la mezz’ora di marcia del mattino sul tapis roulant, in cui ha sfiorato i 15 km/h, e la mezz’ora del pomeriggio sull’ellittica, in cui ha toccato le 160 pulsazioni. Tutto con gambe freschissime, come annotato dall’atleta a fine giornata”.
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